बालों को चमकदार बनाने के उपाय तरीके नुस्खे
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बालों को चमकदार बनाने के उपाय तरीके नुस्खे – Balo Ko Chamakdar Banane Ke Gharelu Upchar
बालों को चमकदार बनाने के उपाय तरीके नुस्खे. हम सभी चमकदार घने बालों वाली मॉडल के विज्ञापन देखते हैं जिनकी चमक आंखों को चकाचौंध कर देती है और यहां तक कि जिन लोगों के बाल स्वस्थ नहीं हैं वे भी इसे चाहने लगते हैं। महंगे कंडीशनर, उपचार और बहुत कुछ पर पैसा खर्च करना कोई बुरी बात नहीं है, लेकिन हम जो आहार खाते हैं वह भी स्वस्थ बालों की कुंजी है। विशेषज्ञों का कहना है कि बालों का बढ़ना और गिरना, उनकी स्थिति और गुणवत्ता हमारे जीन पर बहुत निर्भर करती है, लेकिन हमारे जीवन के अन्य तत्वों का भी बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इसे कमजोर, शुष्क और झड़ते हैं। उनके अनुसार, इन कारणों में कुपोषण, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, अत्यधिक ब्रश करना और थायराइड की समस्याएं शामिल हो सकते हैं।
यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
बालों की चमक के लिए मछली
मछली, विशेष रूप से वसायुक्त मछली, स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। यदि आपका शरीर इन फैटी एसिड को बनाने में असमर्थ है, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो उन्हें भोजन या पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है। ये फैटी एसिड बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं जबकि शरीर को बालों के विकास, घनत्व और चमक को बनाए रखने के लिए भी इनकी आवश्यकता होती है।
पालक का सेवन करे
पालक, अधिकांश हरी पत्तेदार सब्जियों की तरह, कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन ए, साथ ही आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक हैं। ये अवयव बालों में नमी बनाए रखते हैं ताकि वे भंगुर न हों। पालक के रेगुलर इस्तेमाल से आप को काफी बेस्ट परिणाम मिलेगे.
अमरूद का सेवन करे
यह स्वादिष्ट फल विटामिन सी से भरपूर होता है जो बालों को टूटने से रोकता है। अमरदो के एक कप में 377 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो कि न्यूनतम दैनिक आवश्यकता है।विटमिन सी के कारन बालो को मजबूती मिलती है और बाल काले और घने बनते है.
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
आयरन की कमी से बालों का झड़ना तेज हो जाता है, जो गढ़वाले अनाज, अनाज और पास्ता में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जबकि दालें, विशेष रूप से यकृत, इसमें उच्च होते हैं। और हां, हरी पत्तेदार सब्जियां भी इसका एक अच्छा स्रोत हैं। भरपूर में मात्र में आयरन का सेवन करे इस से आपके बालो को मजबूती मिलेगी.
मुर्गी का सेवन
बालों को घना करना चाहते हैं? इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में सही मात्रा में प्रोटीन मिले। बालों के विकास में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह पुराने बालों को झड़ने से रोकता है। चिकन मांस प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है यह हमारे शारीर को मजबूती के साथ साथ बालो में चमक और काले और घने बाल बनाने में मदद करता है.
शकरकंद का सेवन
सूखे बाल अपनी चमक खो देते हैं, लेकिन रतालू शरीर को एक लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट, बीटा कैरोटीन प्रदान करता है। हमारा शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल देता है, जो बालों को रूखापन और बेजान होने से बचाता है। यह खोपड़ी की ग्रंथियों को एक चिकना तरल सीबम उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि यह सूख न जाए। यह पोषक तत्व गाजर, कद्दू और आम से भी प्राप्त किया जा सकता है।
दालचीनी का सेवन करे
चाय या किसी भी खाने की चीज में एक चुटकी दालचीनी मिलाने से रक्त प्रवाह में मदद मिलती है। यह बालों के रोम को आवश्यकतानुसार ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है। इस से बालो में माबुती और चमक बढती है. जो के बहुत ही फायदेमंद होती है.
अंडे का सेवन करे
अंडे भी प्रोटीन और आयरन का एक बेहतरीन स्रोत हैं और इनमें बी-विटामिन बायोटिन भी होता है, जो बालों के विकास में मदद करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी से गंजापन या बालों का झड़ना हो सकता है जबकि यह विटामिन नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए भी आवश्यक होता है। अंडे एक बहेत्रिन प्रोटीन होता है. इस के सेवन से आप को बहुत सारे फायदे मिलते है. जैसे के यह शारीर को ताकत देने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. यह बालो को काला और घना बनाने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है. इस के इस्तेमाल से आप अपने बालो की समस्या को ख़तम कर सकते है.
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